Солнечный ветер

Мы сегодня уже успели сделать разминку по футболу. Играли рулоном туалетной бумаги. Уже научились не гонять его по верхам далеко в стороны. Всё-таки удерживаем уже наш "мяч" ближе к середине комнаты. Сергей уже умеет принимать "мяч" на грудь, а потом отбивать его ногой! Ну, это он тренируется один ещё, а я мало одна тренируюсь. Надо догонять теперь ведущих спортсменов.
Ещё мы Цыгун Игры 5 зверей утром делаем. Вот!
Муж с утра пораньше вспомнил название акаций,( Read more... )
А чем вы занимаетесь?

Комплекс из 12 упражнений для мышц и сухожилий. То, что хотела выучить к Новому году, но так и не занялась этим.
Вот здесь запись удобная для тех, кто комплекс уже освоил: Комплекс цигун И Цзинь Цзин /Yi Jin Jing

А это я нашла наконец-то пошаговую инструкцию на английском.
С 7 минуты идёт демонстрация комплекса, а первое упражнение начинают учить с 20-ой минуты.
Я пока что на первом остановилась. По мере изучения буду дополнять тут запись.
https://youtu.be/Ae2u4woPi6E

Комплекс упражнений Цы Гун "8 кусков парчи" я выучила летом и делаю каждый день. Работает он эффективно. Мы ж теперь легки на подъём стали. Давно уже не составляет труда сходить целеустремлённо и энергично в магазин за 5 км от дома. Ранее за 2 км от дома лень было идти. Хотелось доехать.
Собирались выучить ещё в январе более сложный комплекс "Игры 5 зверей", но вначале не смогла я собрать волю и оторваться от рутины, чтобы выделить время на изучение. Потом 10 дней грипповали. Теперь от гриппа вылечились.
Изучение движений вписала я себе в расписание.
Кто захочет выучить тоже, учтите, что китайские тренеры  обучают движениям только играм 1 зверя в день, затрачивая на это 1,5 часа. Нужно научиться точно и скоординированно напрягать мышцы тела, движения рук и ног и дыхание. Это непросто.

https://www.youtube.com/watch?v=Q_MC034fT94


Начало обучения 7:31
( Read more... )

Демонстрация всего комплекса (здесь удобно делать упражнения) 32:21
Медленнее весь комплекс делают в итальянской школе Цы Гун. Можно с ними делать https://bel-ok.livejournal.com/3640459.html