![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
lenagurovaЛюдмила Петрановская
Для тех, кто сейчас находится рядом с людьми, пострадавшими от насилия. Первые минуты и часы после попадания в безопасное место очень важны, в это время можно оказать помощь, которая снизит риск развития постстрессового расстройства, и ее можно оказать даже человек без специальной подготовки. Хотя последующего обращения за помощью психолога это не отменяет.
Главная задача - чтобы человек не "застрял" в пережитом стрессе и вышел в постстрессовую релаксацию.
Помощь телу: тепло (укрыть, одеть, обнять), питье (лучше теплое), еда (легко усваиваемая, привычная, comfort food).
Если человек напряжени "опрокинут в себя" - поддерживаем контакт, держим за руку, можно растирать осторожно кисти рук, говорим спокойно, негромко, называем по имени, задаём простые короткие вопросы о самочувствии, предлагаем вместе размеренно спокойно подышать.
Если, наоборот, возбуждённо двигается - предлагаем вместе походить, помахать руками, если хочется - кричать, ругаться, материться, стукнуть кулаком по стене, пнуть что-то.
Если обмяк, обессилен, еле слышно говорит, закопает глаза - усадить, завернуть в одеяло, оградить от контактов и вопросов, дать покой.
Чуть позже - очень желательно рассказать все, что случилось, сочувствующим слушателям, причем не один раз. Хорошо, если будут слезы, дрожь. Хорошо, если после рассказа и слез тело расслабляется. Помогающая реакция на рассказ - сочувствие, четкая оценка насилия, поддержка, заверение в готовности помочь. Все остальное лишнее.
Желательно, чтобы с человеком были рядом близкие, но не те, кого он будет беречь, а те, кто сможет его поддержать.
Это самая первая помощь. Если после сна и отдыха не уходит напряжение, остаются проблемы с дыханием, голосом, нарушены сон, аппетит, навязчиво вспоминаются сцены насилия, трудно общаться, сложно сосредоточиться, не откладывайте обращение за помощью.
Травмирующий опыт закрепляется одиночеством и стремлением "держаться". Теплая поддержка и принятие даёт возможность расслабиться, вернуть себе контакт с чувствами и восстановиться.
Спрашивайте, если есть вопросы.
Для тех, кто сейчас находится рядом с людьми, пострадавшими от насилия. Первые минуты и часы после попадания в безопасное место очень важны, в это время можно оказать помощь, которая снизит риск развития постстрессового расстройства, и ее можно оказать даже человек без специальной подготовки. Хотя последующего обращения за помощью психолога это не отменяет.
Главная задача - чтобы человек не "застрял" в пережитом стрессе и вышел в постстрессовую релаксацию.
Помощь телу: тепло (укрыть, одеть, обнять), питье (лучше теплое), еда (легко усваиваемая, привычная, comfort food).
Если человек напряжени "опрокинут в себя" - поддерживаем контакт, держим за руку, можно растирать осторожно кисти рук, говорим спокойно, негромко, называем по имени, задаём простые короткие вопросы о самочувствии, предлагаем вместе размеренно спокойно подышать.
Если, наоборот, возбуждённо двигается - предлагаем вместе походить, помахать руками, если хочется - кричать, ругаться, материться, стукнуть кулаком по стене, пнуть что-то.
Если обмяк, обессилен, еле слышно говорит, закопает глаза - усадить, завернуть в одеяло, оградить от контактов и вопросов, дать покой.
Чуть позже - очень желательно рассказать все, что случилось, сочувствующим слушателям, причем не один раз. Хорошо, если будут слезы, дрожь. Хорошо, если после рассказа и слез тело расслабляется. Помогающая реакция на рассказ - сочувствие, четкая оценка насилия, поддержка, заверение в готовности помочь. Все остальное лишнее.
Желательно, чтобы с человеком были рядом близкие, но не те, кого он будет беречь, а те, кто сможет его поддержать.
Это самая первая помощь. Если после сна и отдыха не уходит напряжение, остаются проблемы с дыханием, голосом, нарушены сон, аппетит, навязчиво вспоминаются сцены насилия, трудно общаться, сложно сосредоточиться, не откладывайте обращение за помощью.
Травмирующий опыт закрепляется одиночеством и стремлением "держаться". Теплая поддержка и принятие даёт возможность расслабиться, вернуть себе контакт с чувствами и восстановиться.
Спрашивайте, если есть вопросы.