![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
lenagurovaМой лучший в мире коуч Николай Додонов объяснял, что для того, чтобы стать стройнее, надо медленнее кушать. Если слишком быстро забросить пищу в желудок, то мозг наш голодающий не успевает сообразить, что организм получил уже достаточно питания и не надо больше в рот тащить всё подряд. Поэтому надо приучить себя кушать неспеша, откусывать маленькие кусочки, прожевывать пищу тщательно, чтобы максимально прочувствовать вкус еды. Медленное питание позволяет мозгу успокоится и насытится необходимым и достаточным количеством пищи.
Я стараюсь выполнять рекомендации Николая, но долгая жизнь с питанием на бегу приучила меня быстро есть. Не получается долго и тщательно жевать каждый раз, когда за стол сажусь. А для устойчивого переучивания на новый лад требуется 3 недели тщательно соблюдать новый медленный ритуал питания. Умом понимаю, а удержаться не могу от того, чтобы быстро смести всё со своей тарелки.
Но! Цель свою в уме я, несмотря ни на что, держу отлично, и даже, не осознавая, почему я это делаю, я после того, как съем всё с тарелки, бегу её мыть. Что постоянно возмущает моего мужа: "Да, поешь ты спокойно! Потом помоешь! Я сам помою, только не бегай". И вот сегодня до меня дошло, отчего я стремлюсь посуду немедленно вымыть. Я быстро съела свою порцию, и мытье посуды даёт время мозгу осознать, что пищи упавшей в желудок уже достаточно для питания организма. Вид грязных тарелок, кастрюль и сковородок заменяет мне медленное жевание. Мне моя чистоплотность помогает не набирать лишнего веса! Пока мыла сегодня пропало желание съесть ещё печеньку или кусочек пирога к чаю.
Сказала о своем открытии мужу. А то ж, чтоб его не нервировать за столом, я посуду мыть просто перестала совсем. Он кушает медленно, а я быстро опустошаю свою тарелку, а потом терпеливо сижу за столом и от скуки съедаю много всего разного, пока он только одно блюдо смакует. В результате понимаю, что я так никогда не смогу лишние 6 килограммов сбросить. Потому в завершении трапезы говорю: "Всё. Я пошла с кухни. Посуду сам мой, а то я тут ещё что-нибудь съем." Он без проблем моет, но мне как-то некомфортно. Он же ещё и сам готовит. Я последний год редко готовлю. Приблизительно пару раз в неделю. Муж уже определённо лучше меня готовит.
Короче, сегодня мы договорились, что я свою тарелку мою, когда мне хочется, а хочется мне всегда сразу вымыть, ещё до десерта.
Я стараюсь выполнять рекомендации Николая, но долгая жизнь с питанием на бегу приучила меня быстро есть. Не получается долго и тщательно жевать каждый раз, когда за стол сажусь. А для устойчивого переучивания на новый лад требуется 3 недели тщательно соблюдать новый медленный ритуал питания. Умом понимаю, а удержаться не могу от того, чтобы быстро смести всё со своей тарелки.
Но! Цель свою в уме я, несмотря ни на что, держу отлично, и даже, не осознавая, почему я это делаю, я после того, как съем всё с тарелки, бегу её мыть. Что постоянно возмущает моего мужа: "Да, поешь ты спокойно! Потом помоешь! Я сам помою, только не бегай". И вот сегодня до меня дошло, отчего я стремлюсь посуду немедленно вымыть. Я быстро съела свою порцию, и мытье посуды даёт время мозгу осознать, что пищи упавшей в желудок уже достаточно для питания организма. Вид грязных тарелок, кастрюль и сковородок заменяет мне медленное жевание. Мне моя чистоплотность помогает не набирать лишнего веса! Пока мыла сегодня пропало желание съесть ещё печеньку или кусочек пирога к чаю.
Сказала о своем открытии мужу. А то ж, чтоб его не нервировать за столом, я посуду мыть просто перестала совсем. Он кушает медленно, а я быстро опустошаю свою тарелку, а потом терпеливо сижу за столом и от скуки съедаю много всего разного, пока он только одно блюдо смакует. В результате понимаю, что я так никогда не смогу лишние 6 килограммов сбросить. Потому в завершении трапезы говорю: "Всё. Я пошла с кухни. Посуду сам мой, а то я тут ещё что-нибудь съем." Он без проблем моет, но мне как-то некомфортно. Он же ещё и сам готовит. Я последний год редко готовлю. Приблизительно пару раз в неделю. Муж уже определённо лучше меня готовит.
Короче, сегодня мы договорились, что я свою тарелку мою, когда мне хочется, а хочется мне всегда сразу вымыть, ещё до десерта.