Прощать других - это улучшать своё здоровье

Holly MacCormick
https://scopeblog.stanford.edu

Holding a grudge is like drinking poison and waiting for the other person to die, my partner often says.
Мой партнер часто говорит, что держать обиду - это все равно, что пить яд и ждать смерти другого человека. В некотором смысле это не далеко от истины. Как объясняет история из Stanford Magazine, избавление от прошлых обид и мстительных чувств, вызванных другими (или даже вами), может принести пользу вашему психическому и физическому здоровью.

Фред Лускин, доктор философии, десятилетиями изучал прощение и его влияние на здоровье человека. Как он объясняет в истории Charity Ferreira, когда прошлый вред не разрешен, размышление о нем производит стрессовые химические вещества, которые вызывают физические страдания.

«Когда вы часто вспоминаете это, вы постоянно подвергаете свое тело стрессу, - говорит Лускин.- Это имеет физическую стоимость, которая умножается, чем больше вы размышляете над этим.»

По словам Лускина, прощение необходимо в долгосрочных отношениях, таких как браки, семьи, деловые отношения и дружба. Вот несколько советов Лускина о том, как способствовать прощению в отношениях с другими.

Не волнуйтесь, вы не говорите, что плохое было хорошим. Прощение не оправдывает и не дает кому-то разрешение на плохое поведение.

Вы не оправдываете это поведение. Вы просто принимаете это и заключаете мир. Это совсем другое.

Напомните себе, почему вы хотите присутствия этого человека в своей жизни. Это касается только здоровых отношений. Для здоровых отношений, в которых вы хотите остаться, стоит смягчать боль, причиненную вам человеком, вспоминая добрые дела, которые он сделал.

Установите границы. Научитесь мягко, но твердо сказать: «То, что вы только что сделали, не ОК!»

Признайте, что вы рассказываете себе историю, которую можно изменить. Рассмотрим альтернативные объяснения. Если вы говорили, что ваш друг, партнер, родственник или коллега преднамеренно обидел вас, спросите, правда ли это. Возможно, они просто делали все, что могли в то время.

Сделай себя героем. Прощение может дать вам силы. Когда вы говорите себе:«Единственный, кто спасет меня, это я», это создает своего рода героическую эффективность. Вместо того, чтобы быть ограниченным или бояться, у вас появляется ощущение:«Я знаю, что могу справиться с трудностями».
( Read more... )